秋バテ

1.規則正し生活：毎日同じ時間に寝起きし、バランスの良い食事を心がけましょう。

2.適度な運動：軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。

3.十分な睡眠：しっかりと休息をとり、身体をリフレッシュさせましょう。

4.バランスの良い食事：栄養バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む食材を積極的に摂り、身体を温める食事を心がけましょう。