顎関節症
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『からだ豆知識』幸喜ブログ
毒流し
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こんにちは、絆鍼灸整骨院です！ぜひ最後まで読んで頂けたら嬉しいです。多くの方が夕方になると足のむくみを感じることがあるのではないでしょうか！！
足むくみ
足のむくみは、足の血管や細胞の間に水分が溜まってしまうことで起こる症状です。
※冬はむくんでいる人多いよぉ～
原因
- 長時間の立ち仕事
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
- 水分や塩分の摂りすぎ
- 水分不足
- 妊娠 など
こんな原因も
・心臓や腎臓の病気
・甲状腺の機能低下
・リンパの流れ悪化
などが関係することもある。
対処方法
- 適度な運動やストレッチを行う
- 着圧ソックスやひざ掛けを利用する
- 足を高くして寝る
- 水分や塩分の摂取量を調整する
- カリウムを多く含む食材を食べる
- 入浴を毎日する
- マッサージをする
カリウムを多く含む食材
・海藻類：昆布やひじきなどの海藻はカリウムが非常に多く含まれる
・果実類：ドライバナナやドライマンゴー、干し柿などの乾燥果物
・いも・でん粉：里芋やサツマイモなどのいも類
・豆類：大豆やインゲン豆などの豆類
寝る前にできる簡単ストレッチ載せてるのでぜひやってみてね！！https://www.instagram.com/kouki.seitai_gram
自己紹介
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幸喜（こうき）
