腸活

『腸活』とは、良い腸内環境を目指して行う活動のことです。健康寿命を伸ばす要因として、腸内環境の改善が重要視されています。

食事、運動、マッサージなどを通じて、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことを目的としています。

免疫力の向上、質の良い睡眠の確保、老化予防、肥満防止などのメリットが期待されています。

【納豆】発酵食品であり、納豆菌は胃酸に強く大腸まで届きま　　　　　　　　　　　　　　　　す。加熱せずに食べるのが良いです。

【キムチ】乳酸菌が豊富で、腸内の悪玉菌の増殖を防ぎます。

【キウイフルーツ】特にグリーンキウンイに含まれる食物繊維　　　　　　　　　が便秘の予防や改善に効果的です。

【きのこ類】不溶性と水溶性の食物繊維が豊富で、腸内細菌の種類を増やす効果があります。

【ヨーグルト】さまざまな乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます

【リンゴ】水溶性植物繊維のペクチンが豊富で、腸内環境を改善します