脇腹と腰痛

腰が痛い人、わき腹の硬さ意識したことある？　　　　　　　　　　　　　　　　　ほとんどの方がＮＯなはず！実は関係大なんです！！

デスクワークの人は長時間猫背や前かがみの姿勢になっていて、わき腹を伸ばす動きが少ない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わき腹の筋肉が硬くなったり弱くなっている人は多い！　　　　　　　　　　　　　姿勢悪いと腰痛なりやすい！！　　　　　　　　

スマホ時間が長い人もずっと肩を巻いた状態で腕以外は動いていないから、脇腹の筋肉が硬くなっている人は多い！

脇腹には腹斜筋(内腹斜筋・外腹斜筋)という筋肉があって、この筋肉は正しい姿勢を保つのに大事。この筋肉が硬くなると姿勢が崩れてきちゃう。

脇腹の筋肉を緩める、鍛えるとお腹周りの引き締め効果もあって、横っ腹気になる人はダイエット効果もあり！

脇腹が硬くなると深呼吸がしずらくなるから、背中から腰にかけての筋肉の柔軟性もなくなり硬くなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸が浅くなるからリラックス効果もなくなってストレス溜まりやすくなる。

●腕を上げて体を横に倒す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●片手を地面につけて腕を前に伸ばして脇腹伸ばす。　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

脇腹伸ばすのをちゃんと意識してストレッチやっていってねぇ