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冷え性タイプ別解消方法

kohki4400@gmail.com

『冷え性』と一括りに言っても冷え方は人によって異なります。

  1. 四肢末端タイプ
  2. 下半身タイプ
  3. 内臓タイプ
  4. 全身タイプ
1.四肢末端タイプ

手足にまで循環が行かずに、手足が冷えるタイプで10~20代女性に多い。

●特徴
  • ニキビができやすい
  • 生理痛がきつい
  • 立ちくらみ起こりやすい
  • 筋肉量少ない
【四肢末端タイプ】冷え改善方法
  • 食事から栄養を取り、過度なダイエットを避ける。特にタンパク質、根菜、生姜などを積極的に摂る
  • 運動して筋肉をつける
  • シャワーだけでなく湯舟に浸かる
  • ヒールなどの高い靴は避ける
2.下半身タイプ

腰から下が冷えやすいタイプで30代以降の男女に多い

●特徴
  • 手は温かいのに足は冷たい
  • 上半身に汗をかきやすい
  • デスクワークで座っている事が多い
【下半身タイプ】冷え改善方法
  • スクワットなどで下半身の筋力をつける
  • 足湯、下半身浴で下半身を温める
  • タイトな服装は避ける
  • 水分を摂りすぎない
  • 冷たい飲食、甘い物、高脂肪の物を控える
3.内臓タイプ

よくお腹が冷える、張るタイプで寒い場所で太ももや二の腕が冷えやすい人も多い。30代以降の女性に多く見られる。

●特徴
  • ぽっちゃり体型である
  • 手足や身体の表面は温かいがお腹わ冷えやすい
  • シャワーが多い
  • 薄着が多く冷たい飲み物が好き
【内臓タイプ】冷え改善方法
  • 白湯を定期的に飲む
  • 温熱性食材を食べる (生姜、にんにく、もと米、長ネギ、レンコンなど)
  • 薄着は避け、カイロや腹巻を巻く
  • 寝る前にリラックス時間を作る
4.全身タイプ

常に身体が冷たく、一年中寒さを感じるタイプで自覚症状がない方もいます。     10~20代の若者や高齢者に多い。

●特徴
  • 筋力が少ない
  • 慢性的なだるさを伴いやすい
  • 甲状腺機能が低下傾向
【全身タイプ】冷え改善方法
  • 根菜類(かぼちゃ、人参、ごぼう、生姜など)を積極的に食べる
  • 発酵食品(納豆、キムチ、黒酢、塩辛、かつお節など)を積極的に食べる
  • 適度な運動をする
  • 一年中湯船に浸かる

「冷え性」の人どのタイプか分かりましたか!?改善方法も試してみてくださいね!!

自己紹介
幸喜 正寛(こうき まさひろ)
幸喜 正寛(こうき まさひろ)
代表
こんにちは。『からだ豆知識~幸喜ブログ~』をご覧いただきありがとうございます。 当サイトでは身体や健康について皆様に役立つ投稿を心掛けて配信しております!      Instagramではストレッチも配信しているので是非フォローしてご覧下さい♪ 幸喜(こうき)
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