腰ヘルニア
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『からだ豆知識』幸喜ブログ
巻き肩
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巻き肩ってどんな状態？
肩から胸の筋肉が縮こまった状態で肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のこと。
巻き肩による姿勢
- あごが前に出ている
- 猫背である
- 横から見ると肩が耳より前に出ている
- 鎖骨の下辺りの胸の筋肉を触ると硬い
巻き肩による症状
- 首、肩こり
- 背中のこり
- 自律神経が乱れる
- 腕や肘がしびれる
- 目が疲れる
- 胸が垂れやすくなる
- 呼吸が浅くなる
巻き肩になりやすい人の特徴
- 長時間のデスクワーク
- 長時間のスマートフォン使用
- 足を組むことが多い
- 運動不足である
- 冷え性がある
- 気分が落ち込みやすい
- 身長が高い
巻き肩だと見た目の印象Down巻き肩の人は姿勢が悪く見え印象が下がってしまう。
人は見た目が9割と言われているくらいなので、巻き肩だと印象だけで損をしてしまう。
出来る範囲で改善を！
- ストレッチする
- 整体に通う
- ジムに通う
- ヨガに通う
など自分で出来る努力を是非していきましょう
スマホを見る時の姿勢
胸辺りではなく、目のあたりでアゴを引いた状態でまっすぐ見るようにする。顔から30㎝は離してみるようにする。
見た目印象Up,肩甲骨や背中が元の位置に戻ると、胸を張った背筋が伸びた姿勢になり顔も明るくハツラツとした好印象に！
自己紹介
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幸喜（こうき）
